2018年01月19日

ペタンク競技の基本について考える(2)

前回書きましたが、ペタンクの投球姿勢はブレないフォームを作るために骨格の位置を正しく認識する必要があります。
そして、その骨格の正しい位置を維持をするためにバランスの取れた筋肉作りをどうするかを考えます。

まず初めに「基本的な投球姿勢」とは、どういう姿勢なのかを明確にしておきます。
それは、直立不動とか、「気を付け」の姿勢ではなく、ゆったりとした「自然な姿勢」を作ることにあると思います。

 「自然な姿勢」とはどんな姿勢かと言えば、両脚で立った時に身体のどこの部分にも(特に感覚的には足裏で感じる体重の移動)緊張や負担を感じない姿勢です。
目を瞑って両脚で立ってみるとわかりますが、時間の経過とともに身体が揺れてきます。バランスがずれていくのでしょう。平衡感覚と言われる感覚だと思います。

 ここで「自然な姿勢」の作り方として「ナンバの姿勢」「站椿功の姿勢」と言われる方法があります。

下半身から言うと
1.両足を拳一つ位の幅、間隔を開けて立ちます。
2.両足の親指を外側に向けてY字型、または「逆ハの字」型に開きます。(当然両膝も連動して外側を向いて開きます)
3.足の指全部を少し内側に丸めます。
4.両膝を前に押し出すように少し前に折り曲げます。
この一連の動作をして「ナンバの姿勢」の下半身姿勢を作ると、下半身の主要な筋肉、下腿三頭筋、大腿四頭筋、ハムストリングが緊張から解放され、外部からの働きかけに柔軟に対応できるようになると考えています。

この下半身の姿勢でボールを投げてみてください。ボールの飛び方が違ってきます。投げ終えた手が目的地点から外れることが少なくなります。

続きは次回に。
ナンバの立ち姿勢1
  

Posted by ペタンクロウ at 18:48Comments(0)ペタンクの投げ方ペタンクの競技

2018年01月09日

ペタンク競技の基本について考える

昨年12月に投稿したペタンクの投球についての方法ですが、ペタンク競技は鉄製のボールを投げる競技だが砲丸投げなどの投擲競技と違って「より遠くへ投げる」ことが競技の目的でないのです。
6m~10mという比較的短い距離にある目的球に重さ650g~800g程度の鉄球を正確に投球し近づけることが目的なので体力的には強い大きな筋力を必要としない。 と言う特性があります。

 それではペタンク競技ではどんな投球技術が求められるかというと、バランスの取れた筋力と、ブレないフォームを作る骨格の維持にあると言えます。筋力の鍛錬は身体全体の筋力のバランスを十分に配慮して行わないと一部分だけに偏った筋肉がつくと安定した投球力をつけることが出来なくなります。それでも筋肉が若く丈夫な間は偏った力を抑えて投球できる耐久力が大きいので上手に行きますが、次第にフォームが崩れてきて競技力は長続きはしないようです。

 それでは筋力をどうつけるか、即ちどこの筋肉を意識してどう鍛錬するかを認識しないままで、ただ闇雲に投球だけを数多く練習しても安定した成果を得ることは難しいと思います。

 フォームも同じことが言えます。フォームを作る姿勢、骨格の在り様が身体全体のバランスを左右するからです。投球の始めの姿勢と投球を終えた時の姿勢、骨格の位置が大きく違うと、それだけ骨の関節部分と筋力の移動が大きい訳ですから必然的に疲労が蓄積されます。
 以上、この2つの点を基本的に認知し、理解してから筋力の鍛錬、フォームの維持、練習の方法を考えるのが妥当かなと思っています。
 これが私のペタンク競技に関わってきた経験からの考えです。

次に続く。
  
  

Posted by ペタンクロウ at 19:28Comments(0)ペタンクの投げ方ペタンクの競技

2018年01月01日

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

2018年、ペタンク競技が日本の世間、社会でより広く認識されるようにやれるところからやってみませんか。

そのためには

1.今は情報化時代です。新聞やテレビは勿論、インターネット、特にSNS、ブログ、youtube、ツイッター、等々を利用して、どしどしペタンクのことを投稿していくことではないでしょうか。どんな小さいことでも良いと思います。ペタンク競技を知らない人にとってはとても新鮮に受け止められ、興味を示してくれると思うのですが。

2.自分の周りのいろんな集まりの時、例えば子供会、町内会、同窓会等々機会ある場面では思い切ってペタンク競技の採用を提案してみませんか。勿論、目的は親睦、交流、仲間つくりのきっかけになること、役に立つことをしっかり宣伝しておきましょう。

3.できればの話ですが、自費で海外のペタンク競技の試合に参加し、ペタンク仲間を作ることです。近いところでは、台湾、中国、タイ、ベトナム、カンボジア、ニューカレドニア、オーストラリアがあると思います。ペタンクを通しての海外体験は多くの面で力になると思います。

以上のようなことを考えながら、今年も30人ほどの仲間とペタンクを楽しみ乍ら少しつづですが、ペタンク人口を増やそうと心がけていきます。

本年も宜しくご高覧下さい、そしてご意見をお寄せください。宜しく。

  

Posted by ペタンクロウ at 23:43Comments(0)例会での試合