2012年02月16日

冬場の筋トレ

前記で冬場は「筋トレ」をしようと書きましたが、ペタンクの場合は腕を振ってボールを投げますので、ボールを投げた時に上半身がブレないよう体幹、下半身の筋肉を鍛えておく必要があります。股関節、肩甲骨廻りの筋肉を意識的に鍛えるといいようです。
 1~2kg程度のダンベルを使ってのスクワット。回数は能力に応じて適宜でしょうが、疲れが出るほどの回数は逆効果のようです。程々にしています。参考になりますか。  

Posted by ペタンクロウ at 18:06Comments(0)